夏季高溫燥熱，人體的胃腸功能相對(duì)較弱。人們多是食欲大減，中醫(yī)上建議人們多吃些清淡而又容易消化的食物，以免給腸胃帶來過重的負(fù)擔(dān)。但隨著秋天的靠近，“貼秋膘”這個(gè)詞又出現(xiàn)在人們的視線中，之所以需要“貼秋膘”一來是為了儲(chǔ)存好身體的營(yíng)養(yǎng)迎接嚴(yán)寒的冬日，二來是因?yàn)檫M(jìn)入秋涼季節(jié)，人們的食欲增加，飲食內(nèi)容和口味也發(fā)生了變化。

但是在秋季吃食的選擇上，也是有講究的。秋季進(jìn)補(bǔ)是為度過寒冷的冬天作好物質(zhì)準(zhǔn)備，應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。少吃辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物容易造成干燥，尤其是老年人和小孩大多肝腎陰虛，加上很容易燥熱會(huì)引發(fā)各種肺部毛病，所以飲食上就更要做到生津潤(rùn)肺!那么這類食品有哪些呢?

一、茭白

作為“水八仙”之一的茭白，一般在秋季上市，茭白富含膳食纖維、糖類、多種維生素及礦物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，所含營(yíng)養(yǎng)素易被人體吸收利用，茭白甘寒，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫，又能補(bǔ)虛健脾。而且茭白中含有大量豆醇，可以有效幫助清除人體內(nèi)的活性氧，抑制酪氨酸酶的活性，從而阻止黑色素的生成的物質(zhì)。愛美的女士也可以多吃。

二、蓮子

蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還有促進(jìn)凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。而且蓮子的做法多樣，煮粥，泡水，入菜皆可，很是方便。

三、紅棗

紅棗含有的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，經(jīng)常食用紅棗可以增強(qiáng)體能，這是因?yàn)榧t棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護(hù)肝臟的營(yíng)養(yǎng)劑，能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例。而且紅棗含有的蛋白質(zhì)脂肪以及多種維他命可以幫助人體補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺生津。

四、蛋白粉

想要補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)為度過寒冬做準(zhǔn)備，還可以試試吃點(diǎn)蛋白粉來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這是因?yàn)榈鞍追劭梢詾樯眢w補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，要知道蛋白質(zhì)可是免疫系統(tǒng)的重要組成部分。適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)身體新陳代謝，提高身體抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解疲勞。但是市場(chǎng)上蛋白粉多種多樣，那么蛋白粉哪個(gè)牌子好呢?

不知道蛋白粉哪個(gè)牌子好，其實(shí)不妨試試湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健作為中國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的標(biāo)桿企業(yè)，匯聚全球營(yíng)養(yǎng)品的精髓，以嚴(yán)苛的要求打造讓人放心的高品質(zhì)產(chǎn)品。旗下的湯臣倍健蛋白粉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率高，能夠?yàn)槿梭w提供8種所需要的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。而且合理配比植物蛋白(大豆蛋白)和動(dòng)物蛋白(乳清蛋白)，彌補(bǔ)了單一植物蛋白營(yíng)養(yǎng)素不充分的缺點(diǎn)，雙蛋白相互作用形成關(guān)鍵簇，促進(jìn)了氨基酸的高效利用，發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢(shì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更趨完美。不僅如此，湯臣倍健蛋白粉的消化率高達(dá)90%，每天只需要一小勺，就可以快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，堅(jiān)持服用，還可以增強(qiáng)免疫力。

要問“貼秋膘”吃蛋白粉哪個(gè)牌子好?湯臣倍健蛋白粉就不錯(cuò)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)抵抗力!